3korre.se

by ekorrar for ekorrar!

User Tools

Site Tools


grundsmoothies

Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

Link to this comparison view

grundsmoothies [2019/11/24 21:20] (current)
ekorre created
Line 1: Line 1:
 +===== Smoothies Grund recept =====
 +
 +  - **Välj vätska.** Det kan vara vatten (kanske smaksatt vatten), mjölk, sojamjölk, mandelmjölk eller havremjölk.
 +  -  **Välj protein**. Protein som kan vara proteinpulver,​ yoghurt (vanlig eller grekisk) eller tofu.
 +  -  **Välj fett. **Bra fett som kan vara avokado, mandlar, macadamianötter,​ valnötter, jordnötter,​ linfrö, solrosfrö, pumpafrön, chiafrön.
 +  -  **Välj kolhydrater.** Kolhydrater med mycket fibrer kan vara grönsaker, bär eller frukt (obs! banan och melon innehåller inte mycket fibrer så använder du dem tänk på att lägga till andra fibrer, till exempel linfrö som också är nyttigt fett). Tips! Bra grönsaker till smoothies är spenat, kål, sallad, krasse, broccoli, gurka, rädisor.
 +  -  **Lite extra krydda! **Sätt extra smak på din smoothie med kanel, ingefära, lime, citron, vanilj, färsk basilika, färsk mynta…
 +
 +ref: [[https://​topphalsa.se/​5-smarta-smoothies/​|https://​topphalsa.se/​5-smarta-smoothies/​]]
 +
  
grundsmoothies.txt · Last modified: 2019/11/24 21:20 by ekorre